(recept
si oblíbili 4 návštěvníci)
LEHKÝ ZDRAVÝ DEZERT
![LEHKÝ ZDRAVÝ DEZERT](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/10/160507/06/j161055.jpg)
Potřebné ingredience
ovoce, vločky, chia semínka, jogurt nebo zakysaná smetana
Postup přípravy
Ovoce - meruňky - jsem povařila v hrnci, trošku pošťouchala a přidala asi 2 lžíce chia semínek. Když semínka do sebe vsáknou vodu, změknou a zahustí každou tekutinu. Já jsem ještě přidala 2 lžíce pohankovo- rýžové kaše, ale není nutná. Nechala jsem vychladit. Zakysanou smetanu jsem smíchala s bílým jogurtem. Jemné vločky ( Emco nebo koupíte i v Lidli nebo Normě ) jsem smíchala s jáhelnými pukanci ( nemusí být, můžete dát i jen vločky ). pak jsem střídavě do skleniček dávala vrsty smetany, vloček a ovoce. Necháme přes noc v lednici - vločky nasáknou tekutinu a krásně změknou.
Jako jinou variantu můžete použít i ovoce čerstvé a místo smetany třeba ricottu nebo mascarpone.
tip: kaši kupuji zde:je bezlepková, bez éček, cukru a dochucovadel , vhodná pro i pro děti http://www.poex.cz/eshop/index.php?kategorie=44-instantni-kase-a-smesi
jáhlené pukance třeba zde, dají se dát i do jogurtu. http://www.biosfera.cz/pukance-jahelne-bioharmonie-50g-g5824.html?gclid=CKb7gKiPx8wCFdIV0wodgM8Gbg
Jako jinou variantu můžete použít i ovoce čerstvé a místo smetany třeba ricottu nebo mascarpone.
tip: kaši kupuji zde:je bezlepková, bez éček, cukru a dochucovadel , vhodná pro i pro děti http://www.poex.cz/eshop/index.php?kategorie=44-instantni-kase-a-smesi
jáhlené pukance třeba zde, dají se dát i do jogurtu. http://www.biosfera.cz/pukance-jahelne-bioharmonie-50g-g5824.html?gclid=CKb7gKiPx8wCFdIV0wodgM8Gbg
![](http://img-new.mimibazar.cz/s/bc/9/160507/06/k203396.jpg)
varianta s jahodami a nahoře nastrouhaná hořká čokoláda.
Chutnalo vám? Podělte se s přáteli o recept
Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé
Komentáře k receptu
![Avatar](https://img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/131221/10/b192716-1387617662.jpg)
Nadys
(upraveno)
7. 5. 2017, 18:28
![(F)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/9.gif)
![Avatar](https://img-new.mimibazar.cz/s/bc/0/230218/12/b570526-1676718578.jpg)
MParis
(upraveno)
7. 5. 2016, 9:51
![(clamp)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/61.gif)
![(clamp)](http://img-new.mimibazar.cz/h/bc/i/61.gif)